Корзина
386 отзывов
Фитоаптека "Биоаптека"-Лечат Травы!
Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения

Правильное питание для похудения в соответствии с возрастом.Что есть, в двадцать, тридцать и сорок лет

Если Вы собрались похудеть советуем Вам обратить внимание на Ваш возвраст и соотвественно выбрать питание которое является наиболее подходящим для вашего возвраста. 

Если Вам не много за сорок и  Вы решили бороться с кризисом среднего возраста сбрасывая  лишние килограммы.Перепробовав много диет  и не получив должного результата.А Ваша знакомая которой всего 21 год похудела мгновенно и удерживает вес.Знайте для похудения ее организму достаточно нескольких дней голоданий . Вам же  в свою очередь нужен рациональный, сбалансированный рацион питания, который с одной стороны позволит вам похудеть, с другой - сохранить здоровье и благополучие. 

Как похудеть в возрасте 20-30 лет
В этом возрасте накопление жира происходит в основном на талии и бедрах, обычно после родов или беременности,при сидячем образе жизни. Из-за избыточного весса возможна  гипертония или нарушения обмена веществ . В этом возрасте, женщины с нормальным весом и умеренной физической активности должны принимать в день от 2000 до 2500 калорий, и низкая активность или сидячий - от 1600 до 2100 калорий. Необходимо помнить о правильной дозе белка - 0,8 г на килограмм веса тела, при весе 62 кг женщина должна съедать около 50 граммов белка (стакан молока, 100 г творога или 100 граммов нежирного мяса.).

Рекомендуемые продукты:  постное мясо, молоко и молочные продукты, рис, картофель, жиры, овощи и фрукты (бананы, виноград- осторожно с этими продуктами содержат много глюкозы)

Важно
Правильное похудение является  потерей веса  до одного килограмма в неделю. 
Как похудеть в возрасте 40-50 лет
У женщины в этой возрастной группе избыточный вес связан с менопаузой. Поэтому рекомендуемое количество ежедневных калорий не должно превышать 1800-2000 калорий. Как правило, этот период увеличивается накопление жира в брюшной полости, что часто связано с развитием артериальной гипертензии и нарушением в обмене жиров и углеводов. Кроме того, это  ухудшить работу желудочно-кишечного тракта. Секретом долголетия и хорошего самочувствия  является минимальная доза плохого холестерина.                                                                                  Рекомендуемые продукты : рыба, постное мясо, бобовые, фрукты и овощи

Как похудеть в возрасте  после 60 лет
Диета для похудения  в этом возврасте возможна только под наблюдением врача.При умеренной физическую активности, и среднему вес суточная потребность в калорий 1900 -2200 калорий, а  при сокращении физической активности с 1500 по 1800 калорий. В этом возврасте нужно много белка - прим. 70 граммов в день. Диетологи рекомендуют также увеличить дозу витамина Е, В2, В6 и фолиевой кислоты и кальция. 
Рекомендуемые продукты : шпинат, грецкие орехи, чеснок

Предыдущие статьи
Контакты
+38066690-06-89
Этот номер есть в Вайбере
+38093606-73-91
Этот номер есть в WhatsApp
+38067444-23-36
+38097729-08-96
Viber +380666900689
УкраинаКиев
Фитоаптека "Биоаптека"-Лечат Травы
Ярослава
vitislava1
Карта