Корзина
386 отзывов
Фитоаптека "Биоаптека"-Лечат Травы!
Зарядка для похудения.5 простых упражнений которые помогут похудеть быстро и эффективно.

Зарядка для похудения.5 простых упражнений которые помогут похудеть быстро и эффективно.

Зарядка для похудения.5 простых упражнений которые помогут  похудеть быстро и эффективно.

Зарядка для похудения.5 простых упражнений которые помогут похудеть быстро и эффективно.

Горящая путевка на курорт вашей мечты, предстоящее свидание с новым парнем или неожиданное приглашение на встречу одноклассников. Знакомо?

Зарядка для похудения это простые упражнения, которые быстро и эффективно помогут Вам привести тело в тонус в кратчайшие сроки!

1. Планка

Планка

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела. Это упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно (и как можно дольше) . Выбирайте тип планки в зависимости от уровня вашей физической подготовки: с коленей, полной стопы, с дополнительной платформой, мячем - вариаций на тему достаточно.

2. Выпады

Выпады

Работают мышцы бедер и ягодиц.

3. Двойное скручивание

Скручивания

Это упражнение развивает верхние и нижние мышцы брюшного пресса. Лежа на полу, ноги согните в коленях под углом 45 градусов. Руки можно положить на плечи или отвести за голову. Поднимайте голову и ноги и медленно двигайте их навстречу друг другу. Также медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте это упражнение трижды по 25 раз.

4. Махи ногами

Махи ногами

Необходимо встать на четвереньки и выполнять махи ногами вверх из этого положения. Сначала сделайте 50 махов правой ногой, а затем – 50 левой. Упираться необходимо на колени и локти, спину держать прямой.

5. Прыжки на скакалке

Скакалка

Заканчивайте свою тренировку небольшой кардио-нагрузкой. Прыжки на скакалке повыщают общий мышечный тонус всего тела и как любая кардио-нагрузка способствуют похудению. Количество повторений - 300 раз.



 

Журнал "Elle" Женя Порфилова

Предыдущие статьи
Контакты
+38066690-06-89
Этот номер есть в Вайбере
+38093606-73-91
Этот номер есть в WhatsApp
+38067444-23-36
+38097729-08-96
Viber +380666900689
УкраинаКиев
Фитоаптека "Биоаптека"-Лечат Травы
Ярослава
vitislava1
Карта